ダイエット中でも食べたいチョコレート　１日の目安

ダイエット中でもおすすめのチョコレートがありますよ！


今回は「ダイエット中でも食べられるチョコレートと１日の目安」


についてお伝えします。

１、おすすめは高カカオチョコレート

高カカオチョコレートは

ダイエット中でもおすすめです。


理由はカカオポリフェノールの高い健康効果が

ダイエット中もプラスに働くため。

カカオポリフェノールの働きについては

前回の記事をご覧ください。

ただしチョコレートは元々糖質や脂質が多く

食べ過ぎるとカロリーオーバーしやすいため、

量を守ることが大切です。

２、チョコレートの１日の目安量

高カカオチョコレート
＝1日25gが目安です。




5gづつ分けて食べるのがおすすめ。
（5g＝板チョコ1かけ分）

カカオポリフェノールの抗酸化作用は2時間ほどがピークで、

約4時間で消えていくと言われるため、


少しずつ分けて食べましょう。

食べるタイミングは活性酸素が発生しやすい日中が◎です。

３、気をつけたいチョコ⚠️

✔️ミルクチョコレート

カカオ含有量が35～40％のミルクチョコレートは

高カカオチョコレートより糖分や脂質が多く、

太りやすくなるリスクが高まります。

✔️ホワイトチョコレート

カカオマスを含まないため

カカオポリフェノールもほとんど含まれません。

いかがでしたか？

チョコレートをおいしくダイエットに取り入れてみましょう。