今回はセブンイレブンの「サラダボウルごはん」
低カロリーで栄養バランスが良く、1品で理想のごはんになる優れもの✨
ダイエット中におすすめです。
メニュー
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・グリーンサラダボウル チリミート&チキン
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栄養
★たんぱく質 17.8g
★脂質 15.1g
★炭水化物 33.4g
ー糖質 25.2g
ー食物繊維 8.2g
★食塩相当量 2.5g
栄養のポイント👩🍳
✔️ 1食分のたんぱく質をしっかりとれる
✔️ 1日の1/3の食物繊維入り
✔️ 糖質少なめ おにぎり半分ほど
ひと工夫✍️
具材が豊富でドレッシングがなくても食べられます👌
→塩分をさらにカット！
🗣看護師コメント
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もち麦、鶏肉、卵、ナッツ、豆、チリミートにレタス、ケールなど
穀物とたんぱく質、野菜のバランスが◎
一品で健康的な食事が手に入る優れものです。
もの足りない方はおにぎり1個プラスしてもOK🙍♀️
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