血液を健康にするニンニクの効果🧄

メタボの人

ニンニクは体に良いの？
どんな食べ方がよい？

「血液のアンチエイジング✨」と言われ、

サプリメントにも使われることの多いニンニク。

その効果に迫ります。

１、メタボに効くニンニク

ニンニクの匂いの成分「アリシン」に注目。

✔️血液の流れを良くする・・・高血圧予防

✔️血糖値を下げる・・・高血糖予防

✔️善玉コレステロールを上げ、悪玉コレステロールを下げる・・・脂質異常の改善

メタボの血液を強力にサポートします。

２、アリシンが多く含まれる食材

アリシンはねぎ類（玉ねぎ、長ネギなど）、ニンニク、らっきょうなど

ヒガンバナ科の植物の特有の匂いのもと。

これらの食品に豊富です。

３、他にもある！ニンニクの栄養

「硫化水素」　

ニンニクを食べた後に体内で作られる成分。

血小板の粘着力を弱めて血の巡りを良くします。

「スルフィド類」　

アリシンを油に溶かしたときに生成され、

硫化水素と同じく血小板の粘着力を弱めて

血をサラサラに。

ナース

ニンニクは血液をサラサラにする効果がいっぱい！

４、ニンニクの効果的な食べ方

肉や油と組み合わせることで栄養の吸収率がアップします。

お肉を焼くときに一緒に焼いたり、炒め物に⭕️

いかがでしたか？

血液をサラサラにする効果の多いニンニク。

血圧、血糖、コレステロールにも効くため意識して取り入れたいですね！

＜参考文献＞