メタボさんが知っておきたい「酢」の効果🍯

2020年11月16日
酢

メタボの人

酢が健康に良いっていうのはよく聞くね。
メタボにも良いの？

もちろん、メタボにも酢は大活躍します。

今回は「酢」についてお伝えします。

１、メタボに良い「酢」

お酢が健康に良いのは有名ですが、

メタボに良い点は

✔️血圧を下げる

✔️糖の吸収を穏やかにする

✔️脂肪の燃焼を促す

高血圧、高血糖、脂質異常

メタボの基準のすべてに効果があります。

メタボの人

すごいなぁ、
ずいぶん効果があるね。

これらは酢の主成分「酢酸」の働きによるもの。

また酢の成分には「クエン酸」も含まれており、

悪玉コレステロールの値を抑えます。

酢酸とクエン酸、

両方の効果で体を助けます。

２、大さじ一杯、２週間で効果

お酢をとる目安は１日大さじ一杯（約15ml）程度。

毎日続けると２週間目から血圧が下がることが報告されています。

引用元:かぽれホームページ

大さじ2杯のグループでは、摂取して数日で、血圧が下がり始めています。
大さじ1杯のグループでも、摂取を始めて2週目から血圧が下がり始め、
6週目には正常値かそれに近い値となったことが分かります。
「【酢の健康効果】高血圧や糖尿病など生活習慣病の人におすすめ毎日大さじ1杯続けてとろう」，<https://ca-pore.com/_ct/17384358>（参照2020-11-16）

また、糖の吸収を穏やかにする効果もあります。

食事と一緒に大さじ1杯の酢（15ml）をとった血糖値の変化を見ると、

血糖値の上昇が抑えられています。

引用元:かぽれホームページ

酢には、糖の吸収を穏やかにして、食後の血糖値の上昇を抑制する効果もあります。
酢の摂取によって、血糖値の上昇がゆるやかになっていることが分かります。
「【酢の健康効果】高血圧や糖尿病など生活習慣病の人におすすめ毎日大さじ1杯続けてとろう」，<https://ca-pore.com/_ct/17384358>（参照2020-11-16）

また体重が減少したほか、

内臓脂肪、血中コレステロール値や中性脂肪の値も減少したことが分かっています。

引用元:かぽれホームページ

グラフは、12週間、大さじ1杯（15ml）の酢を毎日摂取したときの体重の変化を示したグラフです。
酢の摂取で体重が減っていくことが分かります。
「【酢の健康効果】高血圧や糖尿病など生活習慣病の人におすすめ毎日大さじ1杯続けてとろう」，<https://ca-pore.com/_ct/17384358>（参照2020-11-16）

ただし、上記のグラフで摂取をやめたところ値が戻ったことから

毎日とり続けることで効果が得られるようです。